阿拉尔女性如何做好月子

　　阿拉尔女性如何做好月子?生完孩子后坐月子，这是产妇恢复身体的关键的阶段，不仅要遵循一些原则，更是要避免一些常见误区，以便让身体更快地恢复，那么如何做好月子?阿拉尔妇产医院医师对此作出了解答。

　　按我国传统很重视坐月子时的食补，想让产妇身体在月子里有很好的滋补，另外希望能分泌更好的乳汁来喂养宝宝。老人经常是炖鸡炖鱼等，每天换着花样做。但刚生产完的产妇并不是需要营养越多越好，过多蛋白质、脂肪摄入，会加重消化系统和肾脏负担，身体反而吃不消。

　　民间流传产后不能吃生冷食物的习俗，所以老人们认为蔬菜、水果也不能吃。其实这种做法也是错误的，新鲜蔬菜、水果含有很丰富的水分和多种维生素和微量元素，可以促进产妇肠道蠕动，防止产后便秘，还能促进乳汁分泌，给宝宝提供更丰富的营养，因此月子期间需要多吃蔬菜水果的。

　　中国传统观念认为产后要多吃少动，多在床上躺着才能养好身体。医师介绍产妇的确需要多多休息，但是在保持充足的休息的同时，还要注意适当进行身体活动和锻炼。因此不要长期躺着不动，精神好的时候要多下床活动，以促使机体快速复原，加快身体恶露的排出，减少产后并发症的发生。

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